ZDRAVÁ A LEHKÁ JÍDLA | JARNÍ JÍDLA

Ahojky, 

Začalo nám jaro a sluníčko už začíná mít sílu, tak jsem se rozhodla, že bych mohla pomalu začít plnit své předsevzetí.

Moje první a jedno z hlavních předsevzetí bylo, že začnu psát více článků. Bohužel jsem dlouho neměla žádnou inspiraci, ale myslím, že v poslední době se mi toho nahromadilo tolik, že sama nevím čím začít.  Dále jsem si slíbila, že se sebou začnu něco děla. Čili jsem začala cvičit, a snažím se jíst zdravě. Doufám, že Vás budou i zajímat tyto články.

A co bude tématem dnešního článku?  Samozřejmě nějaké to zdravé jídlo a nápoje. 

Jahodové smoothie

Bude potřebovat:       5 větších jahod

                                   ¼ oloupané okurky

                                   1 banán

                                   1pomeranč

                                   2 lžíce odtučněného jogurtu

Postup je úplné jednoduchý. Vše důkladně umyjeme, anebo oloupeme. Vše vložíme do mixéru a rozmixujeme. Na ozdobu můžeme použít kousky jahod, mátu nebo jakékoli ovoce, které jsme v receptu použily.

Jelikož si myslím, že bez sendviče to není ono, tak jsem si připravila i jednoduchý sendvič, třeba na svačinku do školy nebo do práce.

Budeme potřebovat:  1 tmavou bagetu

                                   1list ledového salátu

                                   ½ avokáda

                                   1 vejce                       

                                   Plátek slaniny

                                   riccotu

První co uděláme je, že vajíčko necháme vařit ve vodě na tvrdo. Dále si rozkrojíme bagetu, kterou natřeme ricotou. Umytý list salátu dáme na ricotu. Půlku avokáda oloupeme, nakrájíme, osolíme a opepříme. Též dáme na bagetu. Nakonec přidáme rozkrojené vejce a slaninku. A máte zdravou svačinku.

A poslední recept, který jsem si pro vás připravila, je ideální na oběd nebo i na lehčí večeři.

Budeme potřebovat: Salát podle chuti (polníček, rukolu nebo nějaký mix salátu)

                                   5 cherry rajčátek

                                   1 avokádo

                                   Nastrouhaný sýr

                                   Lžičku olivového oleje

                                   ½ lžičky hořčice

                                   1lžičku cukru

                                   Šťávu z citronu

                                   Sůl

                                   pepř

                                  

Cherry rajčátka rozkrájíme na čtvrtky a dáme do mísy.  Salát a avokádo rozkrájíme na vetší kousky a též vložíme do misky.  Vše lehce osolíme, opepříme a pořádně promícháme.  Na zálivku: všechny suroviny vložíme do menší misky a pořádně rozmícháme. Nakonec polijeme salát zálivkou a na ozdobu přidáme nastrouhaný sýr podle chuti.

obr.- wehearit.com

Tak co říkáte na recepty? Líbily by se Vám články tohoto typu? Pokud nějaký z receptů vyzkoušíte, určitě mi dejte vědět!